Sono tantissime le persone che desiderano avere addominali perfetti, in realtà questo sogno è semplice da realizzare, serve solamente un po’ di costanza e di voglia per quanto riguarda l’allenamento

 

Le persone con qualche chilo di troppo, non possono di certo sperare di avere immediatamente addominali in risalto senza fare nulla.
Per ottenere un risultato ottimale è necessario seguire degli esercizi specifici che portano (con il tempo) ad avere degli addominali perfetti. Non è necessario andare in palestra per ottenere questo risultato, basta un po’ di buona volontà e qualche esercizio fai da te.

Programma per addominali perfetti

“Ecco un Programma Consigliato per iniziare a Scolpire i vosti Addominali”

addominali perfetti

Il programma settimanale per addominali perfetti è caratterizzato da una serie di esercizi e ripetizioni:

Esercizi per addominali alti     Posizionatevi sdraiati con le gambe raccolte, mettete le mani dietro alla testa ed effettuate 3 serie di addominali per 10 volte.

Esercizi addominali bassi- sempre nella stessa posizione di prima ma tenendo le gambe alzate piegate perpendicolari a terra. In questo caso effettuate delle oscillazioni delle gambe 3 serie anche in questo caso

Esercizi per addominali obliqui- Schiena a terra, effettuata una torsione del busto portando il gomito al ginocchio opposto in una posizione come accade per il primo esercizio.

Seguire una Dieta Sana e Mangiare i Cibi

Giusti!

Oltre agli esercizi è necessario integrare una dieta corretta eliminando il Cibo Spazzatura dalle abitudini alimentari, Mangiando i Giusti Cibi, che Contribuisco ad aumentare la Velocità del nostro Metabolismo e ci Aiutano a Perdere Peso e Grasso Sottocutaneo (Grasso che copre gli addominali)

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 Applicare la Giusta Costanza negli Esercizi, è Fondamentale!

Inoltre dovrete essere costanti con gli esercizi, altrimenti non otterrete alcun tipo di risultato

Non basatevi sugli addominali che Vedete in Tv o sulle Riviste  è importante seguire un allenamento che si adatti al vostro organismo e che vi permetta in ogni caso di ottenere il risultato desiderato, applicando anche Allenamenti Full Body per Aumentare la Tonificazione dei Muscoli Addominali.

Tutti Amano e vogliono addominali perfetti

Ormai sia Uomini che Donne desiderano avere un addome Scolpito e Sexy, ma credono che sia troppo difficile e troppo Faticoso, cosi tantissime persone, finoscono per Fallire.

In realtà sono innumerevoli gli elementi che influiscono sulla forma fisica, per prima cosa bisogna analizzare la predisposizione genetica ad accumulare grasso nella zona della pancia.

Per evitare questo problema è necessario lavorare in maniera intensa sul peso e sui livelli di grasso, ma ricordatevi che non potrete mai cambiare la struttura del corpo e nemmeno la forma dei vostri addominali.

Stiamo parlando di un obiettivo che deve offrirvi la possibilità di raggiungere il livello desiderato nel giro di Pochi Mesi.

Per avere addominali perfetti bisogna Mangiare Sano e Scegliere i Cibi Giusti!

dieta corretta

Ricordatevi inoltre che per avere degli addominali perfetti è molto importante vivere al meglio con una dieta corretta e fare sport che combini esercizio aerobico (in grado di bruciare i grassi) a quello anerobico che viene utilizzato per sviluppare i muscoli.
Nella vostra alimentazione dovrete riuscire a limitare il consumo di grassi, optare per quelli di origine vegetale ma evitando carne rossa, latticini e insaccati.

Lo sapevate che la postura è fondamentale per lo sviluppo degli addominali perfetti?

Quindi ogni tanto ricordatevi sempre di bilanciare la vostra posizione, stando in piedi, aprite le spalle e contraete gli addominali, in questo modo i muscoli della schiena vengono sollecitati.
Se non avete intenzione di perdere troppo tempo per avere degli addominali perfetti, vi consigliamo di praticare un po’ di ginnastica isometrica, che permette di tonificare i muscoli contraendoli. Questo tipo di allenamento ha un effetto molto tonificante (fondamentale la respirazione perfetta anche in questo caso).

Seguendo questi consigli vi accorgerete che riuscire a ottenere gli addominali perfetti non è poi così difficile come sembra, basta solo un pò di pazienza e tanta tanta costanza.

Solo in questo modo potrete ottenere i risultati migliori per il vostro corpo.

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